hits

10 treningstips

Hverdagen er igang for mange, og for flere de neste to ukene. Etter en lang sommerferie med grilling, god mat og godteri er det mange som nsker komme igang med treningen. Derfor har jeg skrevet ned noen enkle tips!

1. La treningen bli en rutine
La treningen bli en rutine som skjer uke etter uke. Hvis man for eksempel trener to faste dager i uka med venner eller er p gruppetime, blir det mye lettere legge det inn som en rutine.



2. Planlegg
Planlegg dagene dine. Sett opp hva du skal gjre hver dag, og hvor du har tid til legge inn litt aktivitet.

3. Musikk
Noe som hvertfall hjelper for meg er ha god musikk nr jeg trener. Man tenker mindre p det harde arbeidet, og nyter musikken ved siden av.

4. Inspirasjon
Finn inspirasjon til trening p nettet, treningsblogger, instagram eller det som hjelper for deg!





5. Ha riktig innstilling
Ikke ha en innstilling om at trening er stress, at det tar mye tid eller at det er kjedelig. Da vil man i alle fall ikke komme seg p treningssenteret eller ut av dra!

6. Kosthold
Kosthold og trening henger sammen. Spiser man mye "drittmat" som det kalles, vil man ofte ikke holde like lenge p trening. Spiser man sunn mat med mye proteiner - og spiser ofte og lite, vil man holde mer fokus p treningen og kanskje orke mer.

7. Variasjon
Varier treningen din. Jogger du hver gang kan man fort bli lei. Varier mellom styrketrening av ben, mage, overkropp, kondisjonstrening osv...



8. Tren med venner
Det kan ofte hjelpe p motivasjonen trene sammen med venner. Det blir morsommere - og man kan motivere hverandre! 

9. Sett deg ml
Sett deg konkrete ml for treningen. Noe som kan hjelpe er se hvor lang tid man bruker p lpe f.eks tre kilometer. Noen uker senere tar du samme testen, og vil garantert se forberedelser!

10. Hva vil du oppn
Tenk over hva du vil oppn med treningen. Skal du trene for trene, er det for bli mer utholdende, ke vekt, miste vekt eller er det noe annet du vil oppn? Finn en grunn til at du vil trene!

Man running

Liker dere trene?
Har dere noen treningstips tilfye?

27 kommentarer

Sarajaneeth

11.08.2016 kl.16:46

Wow! Supre tips 😀 tusen takk

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:56

Sarajaneeth: Godt de kom til nytte :D

liveterherlig93

11.08.2016 kl.16:48

fine tips:)

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:56

liveterherlig93: S bra du synes det :)

Karina Larsen

11.08.2016 kl.17:38

Kjempe gode tips :D

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:56

Karina Larsen: Takk :)

Karoe

11.08.2016 kl.18:01

Superbra innlegg :) Begynte trene igjen p tirsdag faktisk!

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:56

Karoe: S flink du er! :D

Siri Alvr

11.08.2016 kl.18:34

Mange gode tips her. Er selv glad i trene, men ska innrmme at det har blitt litt lite trening i ferien..

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:57

SIRI ALVR: Det blir fort snn i ferier.. Er akkurat slik selv, hehe :D

Becca Alexandra

11.08.2016 kl.18:59

Takk for mange gode tips! Jeg trener, men har vrt litt slv p det i det siste.. :s

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:57

Becca Alexandra: S flink du er! Hehe, det flger med ferien :D

Henriette Celin

11.08.2016 kl.19:08

Elsker trene! spesielt yoga og styrke. Men jeg blir av og til demotivert av at jeg lett gr ned i vekt. S jeg m og vre forsiktig, og spise godt men riktig (:

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:57

Henriette Celin: S herlig! Ja, viktig finne den rette kombinasjonen :)

SiljesWorld

11.08.2016 kl.20:28

S utrolig fine treningstips :D <3

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:58

SiljesWorld: S bra du synes det :D

ANNIKA

11.08.2016 kl.21:20

Kjempefine tips, tusen takk! Jeg liker trene nr jeg frst er i gang p en mte :D

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:59

ANNIKA: Hehe, snn kan det bli :D Jeg er altfor drlig p f meg selv p trening, men nr jeg er ferdig er det jammen en deilig flelse :)

REBECCA HOLDER

11.08.2016 kl.22:04

S mange gode tips! Tror nok det spesielt er viktig sette seg ml man vet man kan klare :-)

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:59

REBECCA HOLDER: Ja, det er nok ikke dumt :) For hye ml man aldri klarer er ikke s motiverende :D

REBECCA HOLDER

11.08.2016 kl.23:01

sv: nei, helt enig. Gtt p noen smeller der, haha

Merethe Hili Johansen

12.08.2016 kl.02:02

S fine tips :D M komme igang med trening snart jeg :-)

Kathrine Skaug

12.08.2016 kl.11:42

Merethe Hili Johansen: S bra du synes det! Hehe, samma her :D

It's Kathrine

12.08.2016 kl.11:57

S gode, og ikke minst viktige tips! Selv er jeg helt avhengig av ha en fast rutine nr jeg skal trene - da er det jo enda enklere holde seg til planen syns jeg! :D

Kathrine Skaug

12.08.2016 kl.11:58

It's Kathrine: Ja, ikke sant :) Helt enig med deg :)

Silje Reistad

12.08.2016 kl.12:28

Veldig gode tips! Bra ha n som hsten kommer og treningsmotivasjonen kan dale litt (gjr det her i alle fall ;p)

Kathrine Skaug

12.08.2016 kl.12:30

Silje Reistad: Hehe, ja - ikke sant :) Ha en fin dag :D

Skriv en ny kommentar