10 treningstips

Hverdagen er igang for mange, og for flere de neste to ukene. Etter en lang sommerferie med grilling, god mat og godteri er det mange som ønsker å komme igang med treningen. Derfor har jeg skrevet ned noen enkle tips!

1. La treningen bli en rutine
La treningen bli en rutine som skjer uke etter uke. Hvis man for eksempel trener to faste dager i uka med venner eller er på gruppetime, blir det mye lettere å legge det inn som en rutine.



2. Planlegg
Planlegg dagene dine. Sett opp hva du skal gjøre hver dag, og hvor du har tid til å legge inn litt aktivitet.

3. Musikk
Noe som hvertfall hjelper for meg er å ha god musikk når jeg trener. Man tenker mindre på det harde arbeidet, og nyter musikken ved siden av.

4. Inspirasjon
Finn inspirasjon til trening på nettet, treningsblogger, instagram eller det som hjelper for deg!





5. Ha riktig innstilling
Ikke ha en innstilling om at trening er stress, at det tar mye tid eller at det er kjedelig. Da vil man i alle fall ikke komme seg på treningssenteret eller ut av døra!

6. Kosthold
Kosthold og trening henger sammen. Spiser man mye "drittmat" som det kalles, vil man ofte ikke holde like lenge på trening. Spiser man sunn mat med mye proteiner - og spiser ofte og lite, vil man holde mer fokus på treningen og kanskje orke mer.

7. Variasjon
Varier treningen din. Jogger du hver gang kan man fort bli lei. Varier mellom styrketrening av ben, mage, overkropp, kondisjonstrening osv...



8. Tren med venner
Det kan ofte hjelpe på motivasjonen å trene sammen med venner. Det blir morsommere - og man kan motivere hverandre! 

9. Sett deg mål
Sett deg konkrete mål for treningen. Noe som kan hjelpe er å se hvor lang tid man bruker på å løpe f.eks tre kilometer. Noen uker senere tar du samme testen, og vil garantert se forberedelser!

10. Hva vil du oppnå
Tenk over hva du vil oppnå med treningen. Skal du trene for å trene, er det for å bli mer utholdende, øke vekt, miste vekt eller er det noe annet du vil oppnå? Finn en grunn til at du vil trene!

Man running

Liker dere å trene?
Har dere noen treningstips å tilføye?

27 kommentarer

Sarajaneeth

11.08.2016 kl.16:46

Wow! Supre tips 😀 tusen takk

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:56

Sarajaneeth: Godt de kom til nytte :D

liveterherlig93

11.08.2016 kl.16:48

fine tips:)

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:56

liveterherlig93: Så bra du synes det :)

Karina Larsen

11.08.2016 kl.17:38

Kjempe gode tips :D

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:56

Karina Larsen: Takk :)

Karoe

11.08.2016 kl.18:01

Superbra innlegg :) Begynte å trene igjen på tirsdag faktisk!

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:56

Karoe: Så flink du er! :D

SIRI ALVÆR

11.08.2016 kl.18:34

Mange gode tips her. Er selv glad i å trene, men ska innrømme at det har blitt litt lite trening i ferien..

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:57

SIRI ALVÆR: Det blir fort sånn i ferier.. Er akkurat slik selv, hehe :D

Becca Alexandra

11.08.2016 kl.18:59

Takk for mange gode tips! Jeg trener, men har vært litt sløv på det i det siste.. :s

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:57

Becca Alexandra: Så flink du er! Hehe, det følger med ferien :D

Henriette Celin

11.08.2016 kl.19:08

Elsker å trene! spesielt yoga og styrke. Men jeg blir av og til demotivert av at jeg lett går ned i vekt. Så jeg må og være forsiktig, og spise godt men riktig (:

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:57

Henriette Celin: Så herlig! Ja, viktig å finne den rette kombinasjonen :)

SiljesWorld

11.08.2016 kl.20:28

Så utrolig fine treningstips :D <3

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:58

SiljesWorld: Så bra du synes det :D

ANNIKA

11.08.2016 kl.21:20

Kjempefine tips, tusen takk! Jeg liker å trene når jeg først er i gang på en måte :D

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:59

ANNIKA: Hehe, sånn kan det bli :D Jeg er altfor dårlig på å få meg selv på trening, men når jeg er ferdig er det jammen en deilig følelse :)

REBECCA HOLDER

11.08.2016 kl.22:04

Så mange gode tips! Tror nok det spesielt er viktig å sette seg mål man vet man kan klare :-)

Kathrine Skaug

11.08.2016 kl.22:59

REBECCA HOLDER: Ja, det er nok ikke dumt :) For høye mål man aldri klarer er ikke så motiverende :D

REBECCA HOLDER

11.08.2016 kl.23:01

sv: nei, helt enig. Gått på noen smeller der, haha

Merethe Høili Johansen

12.08.2016 kl.02:02

Så fine tips :D Må komme igang med trening snart jeg å :-)

Kathrine Skaug

12.08.2016 kl.11:42

Merethe Høili Johansen: Så bra du synes det! Hehe, samma her :D

It's Kathrine

12.08.2016 kl.11:57

Så gode, og ikke minst viktige tips! Selv er jeg helt avhengig av å ha en fast rutine når jeg skal trene - da er det jo enda enklere å holde seg til planen syns jeg! :D

Kathrine Skaug

12.08.2016 kl.11:58

It's Kathrine: Ja, ikke sant :) Helt enig med deg :)

Silje Reistad

12.08.2016 kl.12:28

Veldig gode tips! Bra å ha nå som høsten kommer og treningsmotivasjonen kan dale litt (gjør det her i alle fall ;p)

Kathrine Skaug

12.08.2016 kl.12:30

Silje Reistad: Hehe, ja - ikke sant :) Ha en fin dag :D

Skriv en ny kommentar

hits